Арқанмен секіру жарысы

23.02.2023 жылы 8-9 сынып оқушылары арасында арқанмен секіру (скиппинг)бойынша жарыс өтті

Сабақтың тақырыбы: арқанмен секіру (скипинг).

Сабақтың міндеттері:

1. Арқанмен секіру техникасын бекітіңіз.

2."Скипинг"бойынша жарыстар өткізу. 

3. Арқанмен секірудің дененің физикалық және функционалды дамуына әсері туралы түсінік қалыптастыру.

4.Мақсатқа жетуге бағдарлануға тәрбиелеу.

ОРУ кешені (арқанмен)

• Шұлықпен, өкшемен жүру: арқан жоғары, алға, бастың артында.

* Арқанмен алға, артқа жүгіру.

Екі бағанға қайта құру.

* И. п. төменгі төрт арқан: 1-2 қол жоғары, 3-4 төмен.

* И. п. арқан жоғары: 1-2 солға, 3-4 оңға бұрылу.

* И. п. төмендегі арқан: 1-2 қолды жоғары, оң қолды саусаққа артқа, 3-4-ті де оң жақта.

* И. п. арқан жоғары: 1-3 үш көлбеу, 4 и. п.

* И. п. аяқтар бөлек, арқанмен тұрып:1-4 қолды арқанмен бұрап, еңкейіп, 5-8 біз и. п. - ға ораламыз.

* И. п. арқан Алға: 1-2 мах оңнан солға, 3-4 солдан оңға.

* И.п. сондай-ақ: 1-2 сол жақ өкпе, 3-4 оң.

* Арқанмен секіру: оң жақта 1-4, сол жақта 5-8.