ЕРЕЖЕЛЕР ПСИХОЛОГТЫҢ КЕҢЕСІ:

ЕРЕЖЕЛЕР ПСИХОЛОГТЫҢ КЕҢЕСІ:

 Бірінші ереже - қозғалыс, физикалық белсенділікпен эндорфиндер - бақыт гормондары қанға енеді. Көңіл көтеру, спортпен шұғылдану, балалармен таза ауада серуендеу, бір сөзбен айтқанда, қанағат әкелетін нәрсенің бәрін жасаңыз.

 Екінші ереже - дұрыс тамақтану, басқа адамдар сияқты жеміс-жидек пен көкөністер қажет емес, күніне кемінде төрт жүз грамм! Денеге енетін дәрумендер резервте сақталмайды, бірақ тез сіңіп кетеді, сондықтан сізге үнемі витаминдік қоспалар қажет. А және С витаминдері әсіресе көңіл-күйді көтеру үшін пайдалы.

Үшінші: жанға жағымды дәрілер жаман көңіл-күйдің күшті емі. Әр адамның сүйікті әдеттері бар. Кітап оқып, көрмелер мен киноларға барыңыз, концертке барыңыз. Бұл шаралар өліп жатқан эмоцияларды оятуға көмектеседі.

Төртінші: достарымен кездесу. Қайғылы жағдай, әдетте, мен жалғыз болғым келеді, мен ешкімді көргім келмейді Бірақ жақындарыңызбен және жақсы адамдармен кездесу біздің өмірімізді одан әрі көңілді және көңілді етеді. Жаман көңіл-күйдің басты жауы - бұл сізге рахат сыйлайтын барлық нәрсе.

Бесінші ереже - тілеу және оны күту! Бір байқағанымыз - жағымды нәрсені күту арқылы жұмыс таласып, көңіл-күй көтеріледі. Күні бойына өзіңіздің жағымды жерлеріңізді жоспарлаңыз, мысалы, досыңызбен жаңа киім алу үшін дүкенге бару немесе сүйікті фильміңізді көру. Алтыншыдан, ешқашан жасамағаныңызды жасаңыз. Ерте тұрып, таңертеңгілік жаттығуды жасаңыз. Моншақтар жасаңыз. Караоке сатып алып, халық әндерін айтуды үйреніңіз. Сноубордқа қараңыз - алдағы қыста. Күшік, котенка, қате алыңыз. Іштей би билеуге, фотохронтингпен немесе еркін күреспен айналысуға үйреніңіз. Ең бастысы, көңіл-күй көтеріліп, көкбауыр қалпына келеді. Көмек көрсету қарсаңында сатып алынған жаңа нәрсе, контрастты душ, тіпті бет, оның шағылыстырылған, шағылыстырылған кофесі, жақсы кофе, жақсы музыка күн бойы позитивті болуға көмектеседі. ЖАҚСЫ ӘЛЕМДІК ЕРЕЖЕЛЕРІҢІЗДІ ҰСТА !!!!!!!

Педагог- психолог: Нұрақова Г.С.