Тыныс алу жаттығулары арқылы денсаулықты нығайтудың маңызы
Ата-аналарға арналған кеңес
«Тыныс алу жаттығулары арқылы денсаулықты нығайтудың маңызы»
Тыныс алу жаттығулары – баланың денсаулығын нығайтудың қарапайым әрі тиімді тәсілі. Олар тыныс алу мүшелерінің жұмысын жақсартып, ағзаны оттегімен қамтамасыз етуге, жүйке жүйесін тыныштандыруға және баланың көңіл күйін көтеруге көмектеседі. Жаттығуларды күнделікті ойын түрінде орындау баланың дұрыс тыныс алу дағдысын қалыптастырады.
Тыныс алу жаттығуларының пайдасы:
- өкпенің жұмысын жақсартады;
- тыныс алу бұлшықеттерін нығайтады;
- ағзаның оттегімен қамтамасыз етілуіне ықпал етеді;
- баланың зейінін және жұмысқа қабілеттілігін арттырады;
- мазасыздық пен көңіл күй ширығуын азайтады;
- анық сөйлеуге және дыбыстарды дұрыс айтуға көмектеседі;
- ағзаның жалпы төзімділігін арттырады.
Балаларға арналған тыныс алу жаттығулары:
- «Шарды үрлейік» – бала мұрын арқылы терең тыныс алып, ауыз арқылы шар үрлегендей баяу дем шығарады.
- «Гүлді иіскейік» – мұрынмен баяу тыныс алып, гүлдің хош иісін иіскегендей әрекет жасайды.
- «Шамды өшірейік» – бала ауыз арқылы бірқалыпты дем шығарып, қиялдағы шамды өшіреді.
- «Қауырсынды ұшыр» – үстел үстіндегі қауырсынды немесе мақтаны үрлеп, алға жылжытады.
- «Жел соғады» – мұрынмен тыныс алып, ауыз арқылы ұзақ әрі баяу дем шығарады.
- «Көбелек» – қағаздан жасалған көбелекті дем шығару арқылы қозғалтады.
- «Сабын көпіршіктері» – көпіршіктерді асықпай, бірқалыпты үрлейді.
Ата-аналарға ұсыныстар:
- Жаттығуларды жақсы желдетілген бөлмеде немесе таза ауада өткізіңіз.
- Оларды тамақтанғаннан кейін бірден жасатпаңыз.
- Жаттығуды 3–5 минуттан бастап, біртіндеп көбейтіңіз.
- Баланы мұрын арқылы тыныс алып, ауыз арқылы баяу дем шығаруға үйретіңіз.
- Жаттығуларды ойын түрінде, көтеріңкі көңіл күймен ұйымдастырыңыз.
- Баланы күштеп немесе тым терең тыныс алуға мәжбүрлемеңіз.
- Бас айналу, әлсіздік немесе жөтел пайда болса, жаттығуды дереу тоқтатыңыз.
- Баланың денсаулығында ерекшеліктер болса, жаттығуларды дәрігермен немесе маманмен кеңесіп орындаңыз.
- Жаттығуларды күнделікті бір уақытта тұрақты өткізген дұрыс.
Есіңізде болсын: тыныс алу жаттығулары дәрігер тағайындаған емді алмастырмайды. Дұрыс әрі жүйелі орындалған жаттығулар баланың денсаулығын нығайтып, көңіл күйін жақсартуға және дұрыс тыныс алу дағдысын қалыптастыруға көмектеседі.
