ҰБТ-ға психологиялық дайындық

Тест- көп компонентті күрделі процесс.Онда солпәнді жетік,тереңбілумен қатар,психологиялықдайындықты да қажет етеді.Дәл сол сынаудан 11сыныпоқушыларыәр-түрліөтеді.

Күні:07.10.2021

Сынып: 11

Педагог-психолог: Ибраева А.С.

Мақсаты: ҰБТ-ғадайындықкезеңдегі стратегия мен өзін-өзітексеру,бақылау дағдысынаоқыту,өз күшіне ,өзіне сенімділігінжоғарлату.

Міндеттері:

-Стрескеқарсышығуды;

- Сенімдімінез-құлықдағдысынқалыптастыруды;

-эмоцияларды,ерік-жігердідамыту,

-эмпатиясезімінқалыптастыру;

- ішкірезервтергесуйенеотырып,өзінбақылау

- дағдыларындамыту;

- өзініңқылықтарынажауапкершілігінсезінуге

- көмектесу,өзіндікталдаужасау.

Сабақтақырыптары:

1.Тесткеқалайдайындалукерек?

2.Тесткезіндегііс-әрекет.

3.Психикалықжүйкекүйзелісінтөмендетутәсілдері.

4.Стреспен қалайкүресукерек.

5.Эмоцияларменқылықтар.

1-сабақ.Патшаережелері:

1.Кешікпеу.Сабақбелгіленгенуақыттакелу.

2.Сөзді бөлмеу.Әркімніңөзпікірінайтуға құқылы.

3.Бағаламау.Қатысушыларбірін-бірісынамайды.

4.Үндемеумүмкіншілігі.Өзойынайтуғамәжбүрлемеу.

5.Қатынаскөптігі.Топтабарлығыменқарым-қатынаста болуғатырысу.

6.Конфиденциалдық.Топтағыболғаноқиғаларсыртқа

шықпаукерек.

7.Белсенділік.

8.“Қазіржәнеосыжерде”принципінұстану.

Тест.Моральдық тұрақтылық.

1.Менәрқашанайтқансөзімдетұрамынжәнебасқалар

алдындағыміндеттерімдіорындаймын.

2.Менөзжолдастарымаәрқашандашынжүректенкөмектесемін.

3.Әділетсіздіктікөргендеөзімдіқолайсызсезінемін.

4.Адамдардыңтәртіпсіздікпендөрекілігімендеөкінішсезімін

тудырады.

5.Менкекшіладамемеспін,басқаларғакексақтамаймын.

6.Мен жануарлардыжақсыкөремін.

7.Менқариякісілердіңданышпандылығыменжасын

құрметтеймін,сыйлаймын.

8.Өз-өзімежиіөзгелергеадалболуғаталпынамын.

9.Өзмәселелерімдішешкенде,басқаларжайындада

ұмытпаймын.

10.Сыйлықжасағандыұнатамын,себебіадамдарқуанады.

Тестқорытындысы

1-3ұпай:Сіздеморальдықтұрақтылықжақсы қалыптаспаған,мүмкін,сізолтуралы ойланбағансыз немесебасқаадамдарданүлгітүрінде аласыз.Бұл жағдайда сіздің жолыңызболмағн. Егерсізөзіңіздіңкүнделікті қылығыңызды өзгерткіңіз келсе,қылықтарыңызжайындаойлануыңыздыұсынамыз.

4-6ұпай:Қоғамда жақсыморальдікнормалардыұстанатыныңыздыкөрсетеді.Осы нормаларсіздіңішкі қажеттілігіңіз болу үшін сіз көпжұмысістеуіңізкерек.

7-10ұпай:Сізайналадағыларқызығатындай адамсыз.Бірақ,сізгебосаңсуғаболмайды, әріқарайжұмысістеуіңіз керек.

Дәріс: “Емтиханға қалайдайындалукерек?”

• Көзгеарналғанжаттығулар:

Емтиханға дайындықкезіндекөзімізгесалмақтүседі.Көздің шаршағаны,бұлағзаның шаршағаны.Сондықтан көзіміздіңдемалуынажағдайжасауымызкерек:

• Көздіқорғаукерек.20-30минутсайынүзілісжасапотыру керек.
• Ауыспалытүрде жоғары,төмен қара(25секунд),оңға-солға(15секунд);
• Көзіңмен өзатыңды,тегіңдіжаз;
• Алыстағызатқаауыспалытүрдекөзіңдітігіпқара(20 секунд),содансоңалдыңдағықағазға(20секунд);
• Сағаттілініңбағытыментөртбұрыш,үшбұрышсал,соданкейінкерісіншежаса.

Біркүндіккесте:

• Біркүндіүшкебөл(сегізсағаттан):
• Сегізсағатынтесткедайындал;
• Сегіз сағатын демалуға (спорт,тазаауадасеруенде,үйшаруасы);
• Сегіз сағатын ұйқыға арна (сағ.23ден7дейін);
• Ақыл-ойеңбегіменденееңбегін алмастыру керек.

Тамақтану

• Витаминдергебайжәнекаллориялытағамдардыкөбірекпайдаланғанжөн.

Жаңғақ,сүттағамдарын,соныменқатарбалық, ет, жемістерді жиі пайдаланғанжөн.

• Шоқоладтыжиіпайдалан.
• Тесткекірералдындатойыптамақішугеболмайды.
• Судыкөпмөлшердеішуге

болады,әсіресеемтиханкезінде.

Кеңауқымдыматериалды

қалайестесақтауғаболады?

• Материалдысұрақбойынша қайтала.Бірінші есіңе түсір және өзіңнебілесіңсоны қысқаша жазып ал,соданкейін басты деректердіңдұрыстығынтексер.Кітап оқу барысында сүйенетіннегізгі ойларды белгілеп отыр. Қағазғажеке-жеке әр сұрақбойынша жауаптаржоспарынжаса.Емтиханалдындажауапжоспары жазылған қағаздарды қарапшық.

Ойлауқабілетінқалайдамытуға болады?

• 1. Ақылды болғыңкелсе,сұрақты ойланыпқоюды,зейін қойып тыңдауды,асықпай жауапберудіжәнеайтатынешнәрсеболмасаүндемейотырудыүйрен;
• 2.Білімді ойланбайалуғаболмайды,бірақ

ойланудыңөзібілімсізболмайды.

• 3. Ойлау қабілетініңдамуы- өз ақылыңдыбіліммен толықтыру. Білім көзі әртүрлі болады-мектеп,кітаптар,теледидар және адам туралыақпаратбереді.
• 4.Ойланусұрақтанбасталады.Барлық

ашылулар“Неге?”,”Неліктен?”дегенсұрақарқылыжасалынады.Сұраққойыпжәне

сұраққтажауапберудіүйренукерек.

• 5.Дәстүрлідайыншешімдеркүткеннәтижегежетугемүмкіндікбермегенде,ойлауқабілетібелсендіжұмысжасайды. Сондықтан заттар мен құбылыстарды жан-жақтықарастырунемесеүйреншіктіде жаңалықтыбайқау,ойлау қабілетініңдамуыныңнегізінқалыптастырады.
• 6.Заттар менқұбылыстардыңәртүрлібелгілерінбайқаужәне оларды салыстыра білу- ойлау қабілетінеқажеттіқасиет.
• 7. Адам қарап тұрған объектісініңкөп қасиеттерін көреалса,соншалықты оныңойлау қабілетіжетікжәнеойлауикемділігіжоғарыболады.Бұліскерліктізеректік

ойындарарқылы,логикалықесептерменребустардышешіпжаттықтыруғаболады.

• 8.Ойлауменсөйлеуүзіліссіз. Ойлауқабілетініңдамуынажағдай жасау,оқылған тақырыпқа мазмұндама жазу, пікірсайыстарғақатысу,жазбашасөйлеуқабілетіндамыту,өзініңтолығыментүсінгендібасқағамазмұндапайту.

Жадыда(есте)сақтауқабілетінің

бірнешезаңдылықтары:

• 1.Есте сақтаудыңқиындылығы көлемі жағынанпропорционалдыемесдамиды.Қысқадәйексөздердіжаттағанша,үлкен бөлікті оқу тиімді немесе өлеңдердіңқысқасын тұтастай,ұзақөлеңдерді үзінділерге бөліпжатта.
• 2.Жұмысбарысындабірдейестесақталғанның                                                                            саны

көбірекболса,түсінгенніңдәрежесіауқымдыболады.

• 3. Реттеліп жаттаған құрамадан тиімді. Үзіліс жасапоқу,қатарынаноқығаннанжақсы,албірденоқығаннан,аздапоқығанжақсы.
• 4. Көбірек қайталап оқығаннан, есте қалдырғанды ескетүсіругекөпуақытжұмсағантиімді.
• 5. Егер екі материалмен жұмыс жасасаңыз- үлкен жәнекіші,үлкенненбастағанжөн.
• 6.Оқубарысындаестіңбарлықтүрінқолдануғатырыс:

көру,есту,жазу,сызбалар,диаграммалар,графиктер,салыстыру арқылыбекітіпотыр.

• 7.Адамтүсіндеесінесақтамайды-бірақұмытпайды.
• 8.Ынтамен, мақсатқойыпоқукерек.
• 9. Күніне 7 сағаттан оқығанша,7 күнде 1сағаттаноқы.
• 10. Міндеттітүрдеоқығаныңдықайтала.
• 11.Естесақтауқабілетіңдібұлшық

еттеріңсияқтыжаттықтыр.Неғұрлымкөпоқысаң,соғұрлыместесақтауыңда

жақсыболады.

• 12.Математикадан кейін тарихты,физикаданкейінәдебиеттіоқы.

Рефлексия

• Өткентренинг сізге не өзгеріс алыпкелді?
• Бүгінгі тренингтен қандай әсералдыңыздар?
• Өзіңізге қандайжаңалықаштыңыздар?
• Келешекте қолдануғаөзіңізбен неніалыпкетесіз?
• “Природа”видеоролигінкөрсету.